[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]
[...] RED BULL został stworzony, by stymulować mózg osób poddanych dużemu wysiłkowi fizycznemu i wielkim napięciom stresującym, ale nigdy by być konsumowanym jako napój obojętny czy chłodzący. RED BULL JEST NAPOJEM ENERGETYCZNYM, który się rozprowadza po całym świecie z pomocą sloganu: Zwiększa wytrzymałość fizyczną, podwyższa zdolność koncentracji i [...]
W pewnym momencie zaawansowania treningowego pompki z wlasnym obciazeniem dzialaja na mase tak jak cwiczenie ze sztanga o polowe lzejsza niz normalnie podniesiemy 10 razy. Czy jest sens ? Sami ocencie. Mozna natomiast utrudniac sobie robienie pompek przez zwiekszenie zakresu ruchu (pompki na taboretach) spowolnienie ruchu, lub zwiekszenie ciezaru [...]
Tematy można czytac nawet jeżeli nie jest sie zalogowanym/zarejestrowanym . !! Jeżeli chodzi o link Do atlasu ćw to prosze o podanie bo naprawde przeczytałem dużo tematów. i nie znalazłem nic dla siebie Albo wiekszosci nie zrozumiałem ! Jeżeli chodzi o wady postawy to znaczy co powinienem ćw zeby ich nie miec. Ost robiłem serie brzuszków 5 seri [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z tego, na takie duperele może przyjść jeszcze właściwy czas. Nie ma sensu w twojej sytuacji dokonywać takiego zakupu, bo naprawdę możesz sobie niepotrzebnych problemów narobić. Kluczem do właściwego spalania jest dieta i trening. Jak byś podrzucił foto można by się lepiej rozeznać w temacie i wtedy faktycznie stwierdzić, czy Ci jest potrzebny...
Tak na maxa przekonująceo to tylko L.Donald go pokonał na punkty, ale daje wiare w to, że nie walczył normalnie wtedy (walczył jak upośledzony) bo liczył na KO, wiec zaniedbał punktowanie. Walczył dziwnie nawet jak na to co prezentuje. To, że można g punktować to nie nowina, w końcu i tak sporo ciosów dostaje jak na swój wzrost, nie umie za bardzo [...]
[...] nie oznacza że są dobrymi bokserami którzy naprawde potrafia znokautować. znokautowac to potrafią Samuel Peter, Hasim Rahman, Lamon Brewster kiedyś Lenox Lewis, Mike Tyson czy David Tua Gołota też sporo walk wygrał przez KO ale żadnego liczącego sie ppzeciwnika nie umiał znokautowac i nie mozna o nim powiedziec że był dobrym bokserem a miał [...]
[...] ma cos w sobie (w swoim łbie), że wytrzymuje te ciosy, po których inni padali. Zresztą tu nie chodzi nawet o same ciosy, bo być może nie są idealnie zadane i wczęsniej czy później padnie - ale o to, jak on je zbiera. Jak by NIC sie nie stało, czasem wręcz bez zmrużenia oka, olewa je po prostu. Ot takie głaskanie, mówie tu o takich ciosach [...]
wizytę u ortopedy mam 25go i na pewno się spytam. Choć przyznam, że nie pocieszacie :P. Wiadomo, o wyczynowym czy intensywnym pływaniu nie myślałem. Bardziej rekreacyjnie na ile będzie można. Na rehabilitacji i tak pewnie karzą mi wsadzać rękę do wirówki.
Przecież pisałem że taki uchwyt na allegro można kupić na allegro z wysyłką za około 3O zł. Jaja se robicie czy co? Więc wnioskuję że taki uchwyt jest przydatny w robieniu pompek, więc chyba się skuszę na taki :-)
[...] nie kapuje za bardzo jak to ten plan ulozyc moze mi ktos pomoze ?? Musze się gdzies dokladnie zwazyc .. i pozniej wage i wzrost jakos tam pisalo ze sie przez cos tam sumuje czy cos nie kumam z lekka No ale uloze tą diete itd dobra ale chcialbym wiedziec jaką odzyweczke na poczatek moge sobie kupic ? zobacze moze jeszcze nie kupie w styczniu [...]
,,Widząc co się dzieje z młodzieżą zastanawiam się czy warto brać się tak za koksowanie." - wtf Co sie z ta mlodzieza dzieje?? Bo nie rozkminiam o co ci chodzi? Koks to zdecydowanie nie jest problem gowniarzy. Forme mozna utzrymac tylko z dieta i systematycznymi cwiczeniami. Takie jest moje zdanie.
Chodzi mi o to ze coraz wiecej 15latkow 16latkow zaczyna chodzic na silownie. I zamiast podchodzic do tego mozna powiedziec powaznie,to po kilku miechach koks i mysla ze beda dzieki temu wielcy. Znam takie osoby co zaczely trenowac i odrazu po koks siegaja,a nawet takie co nawet nie mialy nic wspolnego z silownia a koks im nie obcy heh Czy w [...]
[...] przesiedziałem na siłce kawał czasu. Teraz ważę 82kg i wyglądam jak leszcz ledwo podnoszę 1 powtórzenie 100kg sztangą, a wszystko przez pracę po 15godzin na dzień zero diety tylko badziewne żarcie zero treningów mało snu. Jak widać to co było wcześniej koks czy suple jest nieważne bo jak olejesz treningi i dietę to i tak pojedziesz do tyłu.
Do treningu palców można wykorzystać też hantle. Wystarczy złapiesz opuszkami palców hantle za obciąrzenie tak by wisiała prostopadle do podłogi i będziesz lekko potrząsał dłonią starając sie nie wypuścić hantli z rąk. Poza tym możesz też urzyć drążka do podciągania i starać się wisieć na nim urzywając jak najmniejszej części dłoni. Na początku [...]
[...] cwiczenia mialem w poprzednim planie. s.2 : nogi zaczely pracowac, w przy drugim cwiczeniu zrobilem 15 powtorzen, ale bylo juz ciezko. s.3 : pod koniec przysiadow nogi zaczynaly piec. Odnosnie unoszenia sztangielek udalo sie zrobic tylko 12 pow. przez zle dobrany ciezar albo przez to , ze barki wypadaly mi w piatek i nie zdazyly sie [...]
to sa wymiary gryfu takiego bardziej specjalnego ok.6 kg gdzie mozna zalozyc wiecej kg niz uzywania hantli gdzie jest max 30 kg.Mnie nie chodzi o jeden gryf ktory sluy do typowego wyciskania na klate czy triceps ktory ma ok. chyba 220 cm.
[...] poprawia przemiane materii. Nie powoduje efektu termogenicznego ale to moze byc zaleta dla osob, ktore przyjmowaly albo przyjmuja sterydy anaboliczne. Dodatkowy efekt termogeniczny to przy okazji podwyzszenie cisnienia, ktore i tak moze byc juz wysokie. Nie wiem, czy w Polsce mozna kupic Cutting Edge, produkowany jest przez USA Laboratories.
1.dobra wywalę warzywa z posiłków okołotreningowych. 2.w drugim śniadaniu dam więcej tuńczyka tak by było 40g białka w tym posiłku i zrezygnuje z sera ( czemu nie mogę codziennie tuńczyka ??? ) 4. tu też myślałem nad brązowym, więc już zmieniam 5. tutaj dodatki zostaną bo bardzo mi smakuje takie śniadanie ale pomiędzy pierwszym i drugim posiłkiem [...]
Valuev - Beck na żywo na TVP3
